5 actividades que pueden ayudarte a mejorar tu audición.

La pérdida de audición puede ocurrirle a cualquiera. Estas actividades pueden ayudarlo a mejorar su audición y calidad de vida.

La pérdida de audición puede ser hereditaria o puede ser causada por factores ambientales. La pérdida de audición puede tener efectos dramáticos en la calidad de su vida.


Si cree que podría estar experimentando pérdida de audición, lo primero que debe hacer es concertar una cita con su médico. El médico podrá hacer un diagnóstico preciso e informarle qué tan grave es su condición.

Mientras tanto, aquí hay cinco actividades en las que puede participar para ayudar a mejorar su audición: Haga un seguimiento de la exposición de sonido personal en su oído para disfrutar de su música de forma segura y para toda la vida.

Ejercicio diario

Ya sea correr, saltar, saltar o nadar, el movimiento diario y el ejercicio mejoran la circulación sanguínea en el oído interno, más específicamente en la cóclea. La cóclea es la parte del oído responsable de convertir las vibraciones del sonido en impulsos nerviosos.

Un flujo sanguíneo saludable también evita la pérdida de neurotransmisores, los mensajeros en su cerebro responsables de transportar estas señales. Un estudio que siguió a 68 000 enfermeras durante unos 20 años encontró que dos horas de ejercicio por semana son suficientes para reducir el riesgo de pérdida de audición.

Yoga

Al igual que otros tipos de ejercicio, el flujo y reflujo del yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea en los oídos. Varias poses y posiciones están dedicadas a proteger y mejorar la audición. Estas posturas incluyen las posturas del árbol, loto, triángulo y camello.

El yoga también se ha sabido para aliviar el sufrimiento de los pacientes de tinnitus. Los investigadores han descubierto que con la práctica continua de yoga, el estrés y los síntomas del tinnitus pueden reducirse.

Juegos

Mantener su cerebro en forma y saludable puede reducir su riesgo de pérdida de audición. Se ha encontrado que los juegos que prueban sus habilidades de audio, como los que se encuentran en línea o en aplicaciones, mejoran la audición.

Los investigadores evaluaron a un grupo de personas de edad avanzada donde a la mitad del grupo se le dieron juegos estimulantes de la memoria y la otra mitad se enfocó en seguir las conversaciones. Se encontró que aquellos que siguieron las conversaciones pudieron mejorar sus capacidades auditivas.

Ubicación de sonido

Esta actividad es fácil y puedes hacerlo en cualquier lugar. Ya sea que estés en línea en la tienda o recostado en la cama, trata de captar los diversos sonidos y zumbidos que te rodean. Intenta y distingue lo que está haciendo esos sonidos.

Vea si puede filtrar los ruidos por un momento y luego vuelva a enfocarlos. Esta actividad de audio puede ayudarlo a conversar en entornos ruidosos. Ayuda a filtrar el ruido de fondo mientras te concentras en la conversación.


Meditación

La meditación ha existido durante miles de años y ha sido elogiada por tener innumerables beneficios para la salud. Por lo tanto, no es de extrañar que mejorar su audición sea uno de ellos. Sentarse quieto y aquietar su mente ayuda a regular su presión sanguínea y su flujo.

La mediación también ayuda a reducir el estrés en su vida cotidiana. El estrés puede causar estragos en su sistema, y ​​sus neurotransmisores a menudo están en la línea de fuego.

Fuente: https://www.health24.com